Плавание является одним из лучших видов физической активности для детей. Оно приносит множество пользы для здоровья и развития ребенка.
- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Способствует формированию правильной осанки.
- Развивает выносливость и силу разных групп мышц.
- Улучшает координацию движений.
- Помогает поддерживать здоровый вес.
- Укрепляет иммунитет, снижает риск простудных заболеваний.
Кроме того, регулярные занятия плаванием благотворно влияют на психоэмоциональное состояние ребенка. В воде снимается напряжение, улучшается настроение.
Подготовка ребенка к занятиям плаванием
Чтобы начать заниматься плаванием, ребенок должен быть к этому готов как физически, так и психологически. Важно не торопить события, а действовать постепенно.
Возраст
С какого возраста можно водить ребенка в бассейн? Большинство инструкторов рекомендуют начинать с 3-4 лет. В этом возрасте дети уже могут более-менее сознательно выполнять несложные задания тренера.
Адаптация к воде
Перед началом занятий ребенка следует постепенно адаптировать к воде. Для этого достаточно играть с ним в ванной, посещать бассейн, но не заниматься плаванием. Так он привыкнет к ощущениям, звукам, температуре воды.
Психологическая готовность
Нельзя принуждать ребенка заниматься плаванием, если он этого не хочет. Не стоит настаивать, лучше попробовать снова через какое-то время. Ребенок сам захочет плавать, глядя на друзей.
Подбор тренера
При выборе инструктора обращайте внимание на опыт работы с детьми и рекомендации. Ребенку будет комфортнее заниматься с педагогом, который нравится ему по характеру.
Первые занятия плаванием
Первые занятия должны проходить в игровой форме, чтобы заинтересовать ребенка. Инструктор вводит разные упражнения, игры и задания, чтобы ребенок постепенно привык к воде.
Упражнения для адаптации к воде
- Ходьба по бассейну с поддержкой инструктора.
- Бег.
- Прыжки.
- Погружение в воду с головой.
- Открывание глаз в воде.
- Выдохи в воду.
Игры
«Догонялки», «Море волнуется», «Торпеды», «Карусели» — такие игры помогают детям быстрее освоиться в воде и полюбить плавание.
Упражнения на дыхание
Обязательно включаются в занятие упражнения для обучения плавательному дыханию. Например, дутье на игрушки, плавание с доской с задержкой дыхания и другие.
Обучение технике плавания
Когда ребенок адаптируется к воде, можно приступать к обучению технике конкретных стилей плавания.
Последовательность обучения
Рекомендуемая последовательность изучения стилей детского плавания:
- Кроль на груди.
- Кроль на спине.
- Брасс.
- Баттерфляй.
Начинают обычно с кроля, так как его техника проще остальных. Брасс и баттерфляй требуют большей координации движений.
Методика обучения
Процесс обучения можно разделить на несколько этапов:
- Изучение техники движений руками и ногами на суше.
- Отработка движений в воде у бортика с поддержкой.
- Плавание с доской с полной координацией.
- Плавание произвольным способом на технику и скорость.
Важно постоянно контролировать правильность выполнения и вовремя исправлять ошибки.
Подвижные игры
Для закрепления навыков применяют разные игры и эстафеты в воде. Это позволяет разнообразить процесс обучения.
Рекомендации родителям
Чтобы занятия плаванием были эффективными и приносили ребенку только радость, родителям стоит придерживаться нескольких правил.
- Выбирать группу по уровню подготовки ребенка.
- Следить за посещаемостью, не пропускать занятия без уважительных причин.
- Не критиковать и не ругать за ошибки в технике.
- Хвалить за старания и успехи.
- Быть терпеливыми, давать ребенку время для обучения.
Плавание полезно для здоровья и гармоничного развития ребенка. При соблюдении основных рекомендаций занятия в бассейне принесут только радость вам и вашему ребенку.